3ヶ月以上続く慢性腰痛は、日常生活に大きな影響を及ぼします。
病院で検査をしても原因が特定されずに悩んでいる方も少なくありません。
多くの人が悩む慢性腰痛は、レントゲンなどの画像検査では異常が見つからないこともよくあります。
そのような原因不明の痛みの多くは、実は日々の負担によって生じる腰回りの筋肉の過度な緊張や、血行不良が引き金となっている可能性があるのです。
痛みを感じると、体は防御反応として無意識にその周辺の筋肉を緊張させて守ろうとします。
緊張はさらなる血行不良を招き、新たな痛みを生み出すという悪循環に陥ります。
このサイクルが繰り返されることで、筋肉は常にガチガチに固まった状態になり、痛みが慢性化していくのです。
では、どうすればいいの？
体を支える腹筋や背筋などの体幹の筋力が低下すると、背骨を安定させる力が弱まり、腰への負担が増加します。
また、運動不足は筋肉の柔軟性を失わせ、関節の可動域を狭めます。
硬くなった筋肉は血行も悪くなりやすいため、筋力と柔軟性の両方の低下が慢性腰痛のリスクを高めます。
筋肉の緊張やこわばりが原因の慢性腰痛は、日ごろからメンテナンスすることによって緩和されます。
重要なのは、硬くなった筋肉を「ほぐす」ことと、腰を支える筋力を「鍛える」ことの両方からアプローチする対処法です。
「ほぐす」はセルフケアだけでは限界があり、きちんと身体について把握していないとかえって痛みを悪化させてしまう可能性もあります。そのため、身体を知り尽くしたプロの力を借りるのが賢明です。
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